6 اكلات تساعد بشكل كبير فى زيادة الوزن
1. المشروبات السكرية
مشروبات السكر المحلية ، مثل الصودا ، هي واحدة من الأطعمة غير الصحية على هذا الكوكب. ترتبط ارتباطا قويا بزيادة الوزن
ويمكن أن يكون لها آثار صحية كارثية عند الاستهلاك الزائد.
رغم أن المشروبات السكرية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أن عقلك لا يسجلها مثل الطعام الصلب. السعرات
الحرارية السائلة لا تجعلك تشعر بالشبع ، ولن تأكل كميات أقل من الطعام للتعويض. بدلاً من ذلك ، ينتهي بك الأمر بإضافة هذه
السعرات الحرارية وكذلك المدخول الطبيعي.
إذا كنت جادًا في فقدان الوزن ، فكر في التخلي عن المشروبات السكرية تمامًا.
↛
2. بيتزا
البيتزا وجبة سريعة وشعبية للغاية. ومع ذلك ، فإن البيتزا المصنوعة تجاريا قد تكون غير صحية للغاية.
فهي مرتفعة للغاية في السعرات الحرارية وغالبًا ما تحتوي على مكونات غير صحية مثل الدقيق المكرر واللحوم المصنعة.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشريحة من البيتزا ، فحاول إعداد واحدة في المنزل باستخدام مكونات صحية. صلصة البيتزا محلية
الصنع هي أيضا أكثر صحة ، لأن أصناف السوبر ماركت يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر.
3. المعجنات والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بمكونات غير صحية مثل السكر المضاف والدقيق المكرر.
قد تحتوي أيضًا على دهون صناعية غير ضارة مرتبطة بالعديد من الأمراض. المعجنات والكعك والكعك ليست مرضية للغاية ، ومن
المرجح أن تصبح جائعة بسرعة بعد تناول هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات.
4. معظم عصائر الفاكهة
معظم عصائر الفاكهة التي تجدها في السوبر ماركت تشترك قليلاً مع الفاكهة الكاملة. تتم معالجة عصائر الفاكهة وتحميلها بدرجة
عالية من السكر. في الواقع ، يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مثل الصودا ، إن لم يكن أكثر. أيضا
عصير الفاكهة عادة لا يوجد لديه الألياف ولا يتطلب مضغه.
هذا يعني أن عصير البرتقال في كوبا لن يكون له نفس التأثيرات على الامتلاء مثل البرتقال ، مما يجعل من السهل استهلاك كميات
كبيرة في فترة زمنية قصيرة
ابتعد عن عصير الفاكهة وأكل الفاكهة كلها بدلاً من ذلك.
5. الخبز الأبيض
الخبز الأبيض مكرر للغاية ويحتوي في كثير من الأحيان على الكثير من السكر المضاف.
نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ويمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم
يتكون الخبز الأبيض من دقيق ناعم ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. ومع
ذلك ، هناك العديد من أنواع الخبز الأخرى التي يمكنك تناولها ، مثل خبز القمح الكامل
6. بطاطا مقلية ورقائق
البطاطا كلها صحية ومليئة ، لكن البطاطس المقلية والبطاطا ليست كذلك. فهي غنية بالسعرات الحرارية وسهلة الأكل بعدة طرق.
في الدراسات القائمة على الملاحظة ، تم ربط البطاطا المقلية ورقائق البطاطس المرتبطة بزيادة الوزن.
البطاطس المقلية ورقائق البطاطس غير صحية وتسمين. من ناحية أخرى ، البطاطا المسلوقة صحية تمامًا وتساعد على ملؤها.